2 Variasi Latihan Pembakar Lemak Lebaran yang Hanya Berdurasi 5 Menit

Fletcher menyusun dua variasi latihan singkat yang bisa dipraktikkan di rumah. Variasi pertama terdiri dari lima jenis latihan, meliputi lari di tempat, jumping jacks, burpees, push up, dan mountain climber.

Lakukan setiap jenis latihan selama satu menit tanpa henti. Beri jeda 15 detik antara setiap jenis latihan.

Sementara, variasi latihan kedua dilakukan berdasarkan repetisi, bukan waktu. Anda bisa memodifikasi bentuk latihan disesuaikan dengan kemampuan. Tetapi jika sudah semakin fit, Anda bisa tambahkan latihan.

Variasi latihan kedua terdiri dari empat jenis, yaitu jump lunges, jump squat, push up, dan bycicle crunhces. Lakukan 12 kali untuk setiap jenis latihan, ulangi set latihan sebanyak mungkin selama lima menit.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com http://bit.ly/2Wo8MsL